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Vous devriez être en mesure de découvrir à une intensité équivalente à 80 % hors de votre fréquence cardiaque maximale tout au long demi-heure d'exercice continue et rythmée. Les actions qui font découvrir les principaux groupes musculaires sont idéales. Pratiquez des actions telles que la course, le vélo, la natation, le canot, le snowboard de fond, le patin ou la escalade pédestre. Progressez vers trois à 4 séances hebdomadaires de 30 à 60 minutes chacune. Avant d'entreprendre toute séance d'entraînements, vous devrez bien s'échauffer.

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Les trois plages lésionnels sont les articulations tibio-tarsienne, talo-naviculaire, et du médio-pied. Il s'agit d'une difformité de l’arrière-pied centrée sur l’articulation sous-talienne (ex articulation sous-astragalienne). Elle est également désignée par d’autres phrases tels que pied valgus ou en pronation. En but de la tiédeur de la reine-régente Marie de Hongrie et des élites locales à leur sujet.

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