«gros Bill» En Action

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La spécificité de l'entraînement des qualités musculaires par un adolescent de 15 ans se limite à des routines d'entraînement de force-endurance, de efficacité, d'agilité et de vitesse, sans déplacer préalablement par des exercices de pression maximale. La raison est simple, précédent de débuter un programme de pression maximale, il est nécessaire d'avoir en tout cas deux ans d'expertise en entraînement force-endurance, ce que la plupart des jeunes de 15 ans n'ont pas. Par vers les routines d'entraînement de efficacité telle la pliométrie peuvent être utilisés, cependant encore une fois faut-il limiter la pliométrie à des routines d'entraînement qui n'utilisent que le fardeau du corps.