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Les plans d’entraînement complets donnent aux entraîneurs des routines d'entraînement prêts à utiliser par montrer des techniques de mise en échec sécuritaires. La mise en échec corporelle est une compétence essentielle sur le hockey mineur tendance, mais elle doit être maîtrisée précédent d’être utilisée, www.engineering.dofollowlinks.org et ce, pour la sécurité de tous les joueurs. C’est pourquoi, en septembre 2013, Hockey Canada a annoncé l’interdiction d'une mise en échec corporelle dans la division des M13. Tous les matchs de la division des M13 ou d’une division inférieure sont des matchs pas de mise en échec corporelle. Hockey Canada a aussi adopté un tout nouveau programme national par les entraîneurs axé sur l’enseignement d’un contact corporel sécuritaire et de techniques de mise en échec corporelle. À la suite du programme des M7 Timbits, les joueurs accèdent sur le programme des M9 par deux ans.

En éloignant les paumes et en maintenant cette rigidité, vous pouvez effectuer une élévation des bras. Cet exercice peut être incorporé sur une fente que ce soit ou non vous vous aussi en sentez en position. Souvent négligé par les joueurs, l’échauffement de l’ensemble des tissus musculaires stabilisateurs, aussi souvent appelé muscles profonds, est également très important par garder de côté de de se blesser. Une fois votre fréquence cardiaque augmentée et vos muscles réchauffés, vous aussi pouvez poursuivre dans les parties du nos corps qui seront les plus sollicitées lors de l’effort. Au hockey, ce sont les muscles fessiers, les hanches, les genoux, les mollets et les chevilles qui travaillent essentiellement le plus. Commencez l’échauffement en activant votre nos corps de manière globale de méthode à pouvoir d’augmenter graduellement votre fréquence cardiaque et votre température musculaire.

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