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Dégustez chaque bouchée et portez attention aux indications de satiété. Si vous découvrez une tendance négative, prenez les moyens pour la modifier. Vous pourriez peut-être remplacer la malbouffe par des choix plus sains, ou réduire la taille des portions. Ou faire une promenade pour vous distraire lorsque la tentation est trop forte. Rire avec ses enfants est une vraie source de guérison.

Parfois, les émotions deviennent liées aux habitudes alimentaires à un tel point que vous allez chercher du réconfort sans même y penser. L'une des meilleures façons d'aider votre enfant est de l'accompagner dans la gestion de ses émotions. La personne atteinte d’un trouble de l’humeur peut ressentir divers malaises physiques et psychologiques plus ou moins intenses.

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Notons enfin que le terme « émotion » vient du latin « emovere » qui veut dire « mettre en mouvement ». Le plus conscient tu seras de ce que tu fais, plus tu auras la capacité de contrôler tes émotions. Et t'observer dans un miroir, augmentera tes niveaux d'auto-conscience et t'aidera à te comporter d'une manière plus sociable. Dans une étude on a demandé à des participants qui ont des pensées anxieuses d'ajourner leur préoccupation durant 30 minutes. La prochaine fois que tu sens que tu perds le contrôle sur tes émotions, rappelle toi de ces choses dont tu t'enorgueillis dans ta vie. Cependant, chercher la partie positive de chaque situation peut éviter que tu continues à t'auto-saboter.