5 Exercices Pour Soulager La Fasciite Plantaire

Du nom du ligament « Fascia plantaire » et «-ite » désignant une inflammation, la fasciite plantaire est une inflammation de ce ligament qui est situé sous l’arche de notre pied, du talon aux orteils. Notre expert vous propose 6 exercices bénéfiques pour soulager les douleurs liées à la fasciite plantaire. Le choix des chaussures est un élément important pour aider au soulagement des symptômes. Le port de chaussures de largeur et de profondeur adéquate est primordial afin de ne pas compresser le pied et les orteils. Des chaussures lacées ou à velcro sont à privilégier oto elles aident au maintien du pied durant les trois phases du pas. Les chaussures avec coussin d’amortissement au niveau du talon représentent aussi un bon choix.
Une fois irritée, elle est très douloureuse et peut rendre la marche plus difficile. Le traitement de la fasciite plantaire en utilisant la thérapie par ondes de choc est efficace et sécuritaire, comme en témoignent de nombreuses études. Par la suite, la priorité est de retourner graduellement à vos exercices.
Le port d'orthèses plantaires peut prévenir ou soulager grandement les douleurs occasionnées par les pieds plats en supportant les arches du pied. Les orthèses plantaires limitent également les déformations tout en procurant un meilleur équilibre musculaire au pied et à la cheville. De plus, les orthèses adoucissent l'impact sur les points d'appui des pieds enflés chez les personnes âgées en interne et en externe et réduisent les risques d'entorses ou de chutes. Une chaussure orthopédique peut également apporter un soulagement des douleurs. La chaussure doit être assez profonde, d'une largeur adéquate et le talon ne doit pas excéder 1 pouce. De plus, des chaussures à lacets ou velcro sont préférables afin d'assurer un bon soutien lors de la marche ou pendant les activités physiques.
Pour réduire le risque de blessure Vous avez pris l’habitude de voyager à vélo et vous prenez goût... Votre podiatre ou votre médecin a peut-être vu une épine de Lenoir à la radiographie. Prendre action rapidement au moindre signe de douleur avant que le problème ne s’installe. Renouveler ses chaussures et bottes de travail au moins une fois par année. Parfois des anti-douleurs, des relaxants musculaires et/ou des anti-inflammatoires sont prescrits.
Les orthèses plantaires moulées sur mesure maintiendront un alignement musculo-squelettique optimum de vos pieds. Elles permettront d’éviter la tension du fascia plantaire en le supportant adéquatement. Notre expertise biomécanique, nous permet de concevoir une paire d’orthèse spécialement pour vous avec des correctifs et des matériaux confortables pour vos talons endoloris.