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L’objectif est par la suite de concentrer notre attention sur la respiration, c’est-à-dire en ce qui concerne le souffle qui entre et sort de nos narines ou sur la manière dont dont notre poitrine se gonfle et se dégonfle. On ne réalité pas doit pas essayer de contrôler notre respiration ou tenir de jugement sur celle-ci, mais plutôt accepter de l’observer dans s'ajuste le plus étroitement expression naturelle. Si notre pensées vagabonde, c’est tout à fait régulier, surtout pour commencer; il ne faut pas se décourager mais, dès qu’on prend conscience qu’on a égaré notre focus, on redirige celui-ci vers la respiration. On pourrait ainsi étendre graduellement à 10 minutes une à 2 cas par jour, voire supplémentaire que ce les deux ou non cela peut nous convient.

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