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L’objectif est par la suite de concentrer notre soyez prudent sur la respiration, c’est-à-dire sur le souffle qui entre et sort de nos narines ou sur la meilleure manière dont notre poitrine se gonfle et se dégonfle. On ne fait pas doit pas tenter de gérer notre respiration ou tenir de jugement sur celle-ci, mais plutôt se contenter de l’observer dans son expression naturelle. Si notre esprit vagabonde, c’est tout à fait normal, surtout au début; il ne fait pas faut pas se décourager cependant, dès qu’on prend reconnaissance qu’on a égaré notre focus, on redirige celui-ci vers la respiration. On pourrait ainsi augmenter graduellement à 10 minutes une à deux occasions par jour, voire plus si cela peut nous convient.

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